Podobnie jak wiele osób, Michael Mosley chce poprawić swoją kondycję i zdrowie, ale nie ma ochoty spędzać godzin na bieżni ani chodzić na siłownię. Pomoc może być w zasięgu ręki. Odkrywa zaskakujące nowe badania, z których wynika, że wielu z nas może odnieść korzyści z zaledwie trzech minut intensywnego wysiłku tygodniowo. Poznaje ukrytą moc prostych czynności, takich jak chodzenie i wiercenie się, oraz dowiaduje się, dlaczego niektórzy z nas w ogóle nie reagują na ćwiczenia. Wykorzystując siebie jako królika doświadczalnego, Michael odkrywa zaskakujące nowe badania dotyczące ćwiczeń, które mogą sprawić, że wszyscy będziemy żyć dłużej i zdrowiej.