„Strong” przedstawia 20 uczestników, w tym 10 trenerów i 10 trenowanych kobiet. Trenerzy pomagają swoim podopiecznym poprawić sprawność fizyczną nie tylko poprzez utratę wagi, lecz także poprzez osiągnięcie równowagi między umysłem a ciałem oraz poprawę kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Po serii wyzwań dwie drużyny zmierzą się w zawodach fizycznych w Wieży Eliminacyjnej, a przegrana drużyna zostanie wyeliminowana z programu. Zwycięska drużyna otrzyma nagrodę pieniężną w wysokości do 500 000 dolarów, zależnie od jej ogólnych wyników w programie.